Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Hello à tous,
Semaine 27 et une grosse envie de retour.
Le maquillage !!!
Il faut dire que ces 6 derniers mois, je n'ai pensé qu'au sport.
Mais l'envie de me maquiller est revenue au fur et à mesure.
D'où l'idée de combiner les deux.
Je vous en reparle en fin d'article.
Au programme cette semaine :
Dimanche 2 septembre
Guidon Muscleur
Pectoraux, 40 mouvements
Total X Gym
Pédalier, 25 mouvements
Lundi 3 septembre
Guidon Muscleur
Cuisses, 40 mouvements
Total X Gym
Stepper, 25 mouvements
CARDIO
Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn
Jusqu'au niveau 10,9
Recup 3 mn
MUSCU
Hip Adduction, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5
18, 25, 32, 39 et 45 kg
Tirage dos assis, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5
18, 25, 32, 39 et 45 kg
RENF MUSC
Sumo squat knee up, 90 mouvements / côté
Roundhouse squat kick, 90 mouvements / côté
Mardi 4 septembre
Guidon Muscleur
Pectoraux, 40 mouvements
Total X Gym
Pédalier, 25 mouvements
C
Elliptique, 15 mn
Jusqu'au niveau 25
Recup 3 mn
Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn
Jusqu'au niveau 10,9
Recup 3 mn
M
Converging Chest Press, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5
18, 18, 18, 25 et 32 kg
Triceps Extension, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5
18, 23, 27, 32 et 36 kg
Bicep Curls, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
Dumbbell Side Bend, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
RM
Open the gate, 90 mouvements / jambe
Fingertip to toe jacks, 90 mouvements / jambe
Mercredi 5 septembre
Guidon Muscleur
Cuisses, 40 mouvements
Total X Gym
Bras, 25 mouvements
C
Tapis, alternance entre marche 4 mn et course 1 mn, pendant 30 mn
Jusqu'au niveau 11
Recup 5 mn
M
Lateral Raise, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5
4,5 4,5 4,5 9 et 14 kg
Hip Adduction, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5
18, 25, 32, 39 et 45 kg
Chest Press, 90 mouvements
Haltères de 2,5 kg
Pullover, 90 mouvements
Haltères de 2,5 kg
RM
Diamond Kicks, 90 mouvements
Romanian Deadlift, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
Jeudi 6 septembre
Guidon Muscleur
Biceps, 40 mouvements
Total X Gym
Stepper, 25 mouvements
C
Escalier, 30 mn
Jusqu'au niveau 7
Recup 5 mn
M
Back Extension, 3 séries de 15, 1 de 10 et 1 de 5
59, 66, 73, 79 et 86 kg
Triceps Extension, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5
23, 27, 32, 36 et 41 kg
Alternate Dumbbell Curl, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
One Arm Dumbbell Extension, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
RM
Pompes sur mur, 90 mouvements
Punches, 90 mouvements
Vendredi 7 septembre
Guidon Muscleur
Pectoraux, 40 mouvements
Total X Gym
Abdominaux, 25 mouvements
C
Rameur, 15 mn
Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn
Jusqu'au niveau 10,9
Recup 3 mn
M
Leg Press, 3 séries de 15, 1 de 10 et 1 de 5
66, 73, 79, 86 et 93 kg
Prone Leg Curl, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5
9, 14, 18, 23 et 27 kg
Descentes côté, 90 mouvements
Haltères de 5 kg
Torsions côté, 90 mouvements
Haltères de 2,5 kg
RM
Glute Bridge, 90 mouvements
Mountain Climbers, 90 mouvements
Samedi 8 septembre
Guidon Muscleur
Cuisses, 40 mouvements
Total X Gym
Jambes, 25 mouvements
RESSENTI & RÉSULTATS :
Sport en Salle :
On peut dire que ce mois de septembre est difficile.
J'ai repris le boulot il y a déjà un mois, mais là les choses sérieuses reprennent et j'avoue que c'est chaud.
Concilier le travail et le sport n'est pas facile, il faut donc beaucoup de motivation pour tout gérer.
Sinon, je continue à évoluer tranquillement dans mon nombre de mouvements de muscu et de renforcement musculaire, je suis passée à 90 mouvements cette semaine.
Bilan des 6 mois :
La semaine passée, je vous disais que j'étais fière car j'avais atteint mes 26 semaines de sport, et donc la moitié d'une année en terme de semaines.
Mais c'est réellement cette semaine, mercredi 5 plus précisément que j'ai atteint mes 6 mois de sport en salle.
Ce que je ressens au bout de ces 6 mois, une véritable passion pour le sport, je n'aurais jamais cru ça possible il y a encore un an.
Je progresse et j'adore ça, je ne me lasse pas comme dans mes deux premières tentatives à la salle.
Mon assiduité porte ses fruits, en terme de kilos, de centimètres, mais aussi de silhouette qui évolue, de tailles de vêtements qui changent.
Je me sens mieux au niveau des émotions, de mon humeur, de mon énergie, sommeil, force, endurance.
Un véritable bonheur, au bout de seulement 27 semaines.
Par contre le seul point négatif que je ressens, c'est que mon corps s'est habitué au sport.
Je perds moins facilement du poids qu'au début.
Pour le moment je n'ai abordé que le thème du Cheat Meal avec vous, mais il va falloir que rapidement je fasse l'article en ce qui concerne mon alimentation depuis le mois de mars.
En effet tout est lié qu'on le veuille ou non, sport, alimentation et perte de poids.
Je suis assez fière car pour le moment, je ne suis aucun régime et je n'ai pas de coach. Je ne suis pas prête à changer d'avis pour le régime, par contre je pense de plus en plus au coach.
Maquillage et Sport 1 :
Au début de l'article, je vous disais que le maquillage me manquait.
C'est normal car depuis septembre 2015 j'avais succombé au maquillage, et là depuis le mois de mars, il était passé au oubliettes.
En dehors du gloss, crayon à lèvres ou rouge à lèvres, j'ai abandonné tout le reste.
Je vais quand même au sport 5 jours par semaine, je transpire pendant le sport, je me douche entièrement après.
Donc réfléchir au maquillage n'était pas vraiment une priorité.
Et puis j'ai commencé à ressentir le manque.
En passant devant la collection de la belle Riri, FENTY BEAUTY, j'ai craqué sur son Flyliner.
Je l'ai acheté et j'ai voulu tester l'expérience de le porter au sport.
Normalement il est waterproof, mais j'avais quand même une sacrée trouille de l'avoir pendant mes séances hard de sport, je lâche tout à la salle et je transpire beaucoup beaucoup beaucoup.
Et ben j'ai été agréablement surprise de voir que cet eyeliner a résisté à la transpiration, mais aussi à la douche sans problème.
Pour me démaquiller le soir, juste de l'eau micellaire et c'est parti tout seul.
Un vrai bonheur.
Je peux donc à nouveau porter du maquillage au sport, mon rouge à lèvres et mon eyeliner.
La semaine prochaine je vous reparle de maquillage avec les sourcils cette fois.
Mes résultats :
1) Poids 0 kg perdu cette semaine ( 10 kg perdus en 6 mois)
2) Bras - 0,5 cm cette semaine ( 3 cm perdus en 6 mois)
3) Taille poitrine 0 cette semaine ( 9 cm perdus en 6 mois)
4) Taille soutien-gorge 0 cette semaine ( 10,5 cm perdus en 6 mois)
5) Taille - 1,5 cm cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)
6) Hanches 0 cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)
7) Haut de cuisses 0 cette semaine ( 5,5 cm perdus en 6 mois)
8) Milieu de cuisses - 0,5 cm cette semaine ( 4,5 cm perdus en 6 mois)
9) Genoux 0 cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)
10) Mollets 0 cette semaine ( 2 cm perdus en 6 mois)
Comment ne pas être heureuse de ce bilan à mi-chemin ?
Les résultats ne sont pas grandioses, mais ils sont à mon goût, perdre doucement mais surement et de façon harmonieuse.
N'oubliez pas, la MOTIVATION est la clef !!!!!