Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Lau Zed

Hello à tous,

Semaine 27 et une grosse envie de retour.

Le maquillage !!!

Il faut dire que ces 6 derniers mois, je n'ai pensé qu'au sport.

Mais l'envie de me maquiller est revenue au fur et à mesure.

D'où l'idée de combiner les deux.

Je vous en reparle en fin d'article.

 

Au programme cette semaine :

 

Dimanche 2 septembre

Guidon Muscleur

Pectoraux, 40 mouvements

 

Total X Gym

Pédalier, 25 mouvements

 

 

Lundi 3 septembre

Guidon Muscleur

Cuisses, 40 mouvements

 

Total X Gym

Stepper, 25 mouvements

 

CARDIO

Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn

Jusqu'au niveau 10,9

Recup 3 mn

 

MUSCU

Hip Adduction, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5

18, 25, 32, 39 et 45 kg

 

Tirage dos assis, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5

18, 25, 32, 39 et 45 kg

 

RENF MUSC

Sumo squat knee up, 90 mouvements / côté

 

Roundhouse squat kick, 90 mouvements / côté

 

 

 

 

Mardi 4 septembre

Guidon Muscleur

Pectoraux, 40 mouvements

 

Total X Gym

Pédalier, 25 mouvements

 

C

Elliptique, 15 mn

Jusqu'au niveau 25

Recup 3 mn

 

Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn

Jusqu'au niveau 10,9

Recup 3 mn

 

M

Converging Chest Press, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5

18, 18, 18, 25 et 32 kg

 

Triceps Extension, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5

18, 23, 27, 32 et 36 kg

 

Bicep Curls, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

Dumbbell Side Bend, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

RM

Open the gate, 90 mouvements / jambe

 

Fingertip to toe jacks, 90 mouvements / jambe

 

 

 

Mercredi 5 septembre

Guidon Muscleur

Cuisses, 40 mouvements

 

Total X Gym

Bras, 25 mouvements

 

C

Tapis, alternance entre marche 4 mn et course 1 mn, pendant 30 mn

Jusqu'au niveau 11

Recup 5 mn

 

M

Lateral Raise, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5

4,5  4,5  4,5  9 et 14 kg

 

Hip Adduction, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5

18, 25, 32, 39 et 45 kg

 

Chest Press, 90 mouvements

Haltères de 2,5 kg

 

Pullover, 90 mouvements

Haltères de 2,5 kg

 

RM

Diamond Kicks, 90 mouvements

 

Romanian Deadlift, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

 

 

Jeudi 6 septembre

Guidon Muscleur

Biceps, 40 mouvements

 

Total X Gym

Stepper, 25 mouvements

 

C

Escalier, 30 mn

Jusqu'au niveau 7

Recup 5 mn

 

M

Back Extension, 3 séries de 15, 1 de 10 et 1 de 5

59, 66, 73, 79 et 86 kg

 

Triceps Extension, 2 séries de 25, 1 de 15, 1 de 10 et 1 de 5

23, 27, 32, 36 et 41 kg

 

Alternate Dumbbell Curl, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

One Arm Dumbbell Extension, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

RM

Pompes sur mur, 90 mouvements

 

Punches, 90 mouvements

 

 

 

Vendredi 7 septembre

Guidon Muscleur

Pectoraux, 40 mouvements

 

Total X Gym

Abdominaux, 25 mouvements

 

C

Rameur, 15 mn

 

Tapis, alternance entre marche 2 mn et course 1 mn, pendant 15 mn

Jusqu'au niveau 10,9

Recup 3 mn

 

M

Leg Press, 3 séries de 15, 1 de 10 et 1 de 5

66, 73, 79, 86 et 93 kg

 

Prone Leg Curl, 3 séries de 25, 1 de 10 et 1 de 5

9, 14, 18, 23 et 27 kg

 

Descentes côté, 90 mouvements

Haltères de 5 kg

 

Torsions côté, 90 mouvements

Haltères de 2,5 kg

 

RM

Glute Bridge, 90 mouvements

 

Mountain Climbers, 90 mouvements

 

 

 

Samedi 8 septembre

Guidon Muscleur

Cuisses, 40 mouvements

 

Total X Gym

Jambes, 25 mouvements

 

 

RESSENTI & RÉSULTATS :

 

 

Sport en Salle :

On peut dire que ce mois de septembre est difficile.

J'ai repris le boulot il y a déjà un mois, mais là les choses sérieuses reprennent et j'avoue que c'est chaud.

Concilier le travail et le sport n'est pas facile, il faut donc beaucoup de motivation pour tout gérer.

Sinon, je continue à évoluer tranquillement dans mon nombre de mouvements de muscu et de renforcement musculaire, je suis passée à 90 mouvements cette semaine.

 

 

 

Bilan des 6 mois :

La semaine passée, je vous disais que j'étais fière car j'avais atteint mes 26 semaines de sport, et donc la moitié d'une année en terme de semaines.

Mais c'est réellement cette semaine, mercredi 5 plus précisément que j'ai atteint mes 6 mois de sport en salle.

 

Ce que je ressens au bout de ces 6 mois, une véritable passion pour le sport, je n'aurais jamais cru ça possible il y a encore un an.

Je progresse et j'adore ça, je ne me lasse pas comme dans mes deux premières tentatives à la salle.

Mon assiduité porte ses fruits, en terme de kilos, de centimètres, mais aussi de silhouette qui évolue, de tailles de vêtements qui changent.

Je me sens mieux au niveau des émotions, de mon humeur, de mon énergie, sommeil, force, endurance.

Un véritable bonheur, au bout de seulement 27 semaines.

 

Par contre le seul point négatif que je ressens, c'est que mon corps s'est habitué au sport.

Je perds moins facilement du poids qu'au début.

Pour le moment je n'ai abordé que le thème du Cheat Meal avec vous, mais il va falloir que rapidement je fasse l'article en ce qui concerne mon alimentation depuis le mois de mars.

En effet tout est lié qu'on le veuille ou non, sport, alimentation et perte de poids.

 

Je suis assez fière car pour le moment, je ne suis aucun régime et je n'ai pas de coach. Je ne suis pas prête à changer d'avis pour le régime, par contre je pense de plus en plus au coach.

 

 

 

Maquillage et Sport 1 :

Au début de l'article, je vous disais que le maquillage me manquait.

C'est normal car depuis septembre 2015 j'avais succombé au maquillage, et là depuis le mois de mars, il était passé au oubliettes.

En dehors du gloss, crayon à lèvres ou rouge à lèvres, j'ai abandonné tout le reste.

Je vais quand même au sport 5 jours par semaine, je transpire pendant le sport, je me douche entièrement après.

Donc réfléchir au maquillage n'était pas vraiment une priorité.

Et puis j'ai commencé à ressentir le manque.

En passant devant la collection de la belle Riri, FENTY BEAUTY, j'ai craqué sur son Flyliner.

Je l'ai acheté et j'ai voulu tester l'expérience de le porter au sport.

Normalement il est waterproof, mais j'avais quand même une sacrée trouille de l'avoir pendant mes séances hard de sport, je lâche tout à la salle et je transpire beaucoup beaucoup beaucoup.

Et ben j'ai été agréablement surprise de voir que cet eyeliner a résisté à la transpiration, mais aussi à la douche sans problème.

Pour me démaquiller le soir, juste de l'eau micellaire et c'est parti tout seul.

Un vrai bonheur.

 

Je peux donc à nouveau porter du maquillage au sport, mon rouge à lèvres et mon eyeliner.

La semaine prochaine je vous reparle de maquillage avec les sourcils cette fois.

 

 

 

Mes résultats :

 

1) Poids 0 kg perdu cette semaine ( 10 kg perdus en 6 mois)

2) Bras - 0,5 cm cette semaine ( 3 cm perdus en 6 mois)

3) Taille poitrine 0 cette semaine ( 9 cm perdus en 6 mois)

4) Taille soutien-gorge 0 cette semaine ( 10,5 cm perdus en 6 mois)

5) Taille - 1,5 cm cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)

6) Hanches 0 cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)

7) Haut de cuisses 0 cette semaine ( 5,5 cm perdus en 6 mois)

8) Milieu de cuisses - 0,5 cm cette semaine ( 4,5 cm perdus en 6 mois)

9) Genoux 0 cette semaine ( 6,5 cm perdus en 6 mois)

10) Mollets 0 cette semaine ( 2 cm perdus en 6 mois)

 

 

Comment ne pas être heureuse de ce bilan à mi-chemin ?

Les résultats ne sont pas grandioses, mais ils sont à mon goût, perdre doucement mais surement et de façon harmonieuse.

N'oubliez pas, la MOTIVATION est la clef !!!!!

 

Avant le sport

Avant le sport

Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Avant le sport

Avant le sport

Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Flyliner testé et approuvé pendant le sport

Flyliner testé et approuvé pendant le sport

Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Flyliner testé et approuvé après la douche

Flyliner testé et approuvé après la douche

Sport en Salle : Semaine 27, bilan des 6 mois et Maquillage 1
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article