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SPORT EN SALLE : SEMAINE 1
Hello par ici,
Je vous ai promis de vous raconter la suite de mon aventure à la salle de sport, et ça se passe juste en dessous.
(Pour retrouver le début de cette histoire, cliquez ICI.)
Le sport en salle n'est pas une découverte pour moi, ni le sport tout court d'ailleurs (je vous ferai un retour sur les sports que j'ai déjà eu l'occasion de tester dans un prochain article).
Quand j'étais étudiante, je me suis inscrite dans une salle qui s'appelle VITAL FORM en 2004, mais je n'avais pas beaucoup de temps pour m'entraîner (entre les études, le boulot et mon code que je passais au même moment), cette aventure a donc été très courte, mais je ne maîtrisais pas tous les appareils, donc j'allais directement sur ce qui m'intéressait, c'est-à-dire faire des abdos et du vélo.
Puis quelques années après quand j'ai commencé à travailler, que j'avais enfin mon permis et arrêté la fac, donc plus de temps disponible, je me suis inscrite dans une salle qui s'appelle AMAZONIA, ça devait être entre 2005 et 2006 par là.
J'aimais beaucoup cette salle que j'avais choisie pas trop trop loin de mon travail, elle était ouverte sur une grande amplitude horaire, et c'était très très pratique.
J'y faisais essentiellement du cardio et du renforcement musculaire avec des cours virtuels sur écrans. Et quelques exercices de muscu sur des appareils guidés.
J'ai arrêté d'y aller une fois que mon abonnement d'un an s'est arrêté, en sachant que j'y allais 2 fois par semaine à peu près.
Tout ça pour dire que j'avais abandonné l'idée de la salle de sport depuis plus de 10 ans, et que j'avais plus misé sur l'achat d'équipement pour faire mon sport à la maison.
Entre temps j'ai essayé d'autres styles de sport (promis, on y reviendra une autre fois).
Mon aventure dans ma nouvelle salle BASIC FIT, n'est donc pas un rendez-vous en terre inconnue, je sais déjà ce que c'est, et je connais mes forces et mes faiblesses dans le sport.
Mais comme je disais dans la première partie de cet article (ICI), le DECLIC avec un grand D que j'ai eu, je ne l'ai déjà vécu qu'une fois avant, quand j'ai fais une année entière de ZUMBA, que je n'ai pas pu reprendre à cause de gros soucis de santé.
Cette période sportive de ma vie a été particulièrement réjouissante, et cela me donne des ailes pour cette nouvelle aventure.
Rentrons dans le vif du sujet :
Si vous souhaitez suivre mon aventure sportive au jour le jour, rien de plus simple :
- INSTAGRAM, où je publie tout ce que je fais à la salle dans mes stories, malheureusement je serai obligée de les effacer au fur et à mesure, donc il faut vraiment me suivre régulièrement
LAU_ZED
- FACEBOOK, là je publie exactement la même chose que dans mes stories INSTAGRAM, sauf que là je n'effacerai rien, donc vous avez la possibilité de remonter le fil de l'aventure
SLAURY SPORT
Décrivons maintenant ma salle de sport :
Frais d'inscription : 19,99 € ou 29,99 € selon la formule choisie
3 premiers mois offerts (mars, avril et mai 2018 selon la formule choisie)
Abonnement : 19,99 € / mois ou 28,99 € ou 29,99 € selon la formule choisie
3 formules (une qui permet de résilier quand on le souhaite, deux résiliables après 12 mois)
Possibilité de rajouter des options payantes (eau énergisante, coaching, cours avec un vrai prof), pour le moment je n'ai pris aucune option, mais j'y reviendrai dans mon article de la semaine 2 à venir.
BASIC FIT est un groupe, et l'inscription dans une salle permet de bénéficier de l'accès à toutes les salles du groupe en FRANCE et en EUROPE.
Ce qui est super cool, c'est qu'il y a plein de salles autour de ma zone (boulot, domicile, amis).
Dans la salle il y a une zone CARDIO, une zone MUSCU avec appareils guidés, une zone MUSCU avec barres, haltères et disques de fonte, une zone RENFORCEMENT MUSCULAIRE avec tapis de sol, ballon, kettlebell, box en bois, gros ballons, une zone avec des vélos pour les cours de cycling, une zone pour les cours collectifs.
Les douches, sanitaires, vestiaires avec casiers (penser à avoir un cadenas pour y laisser ses affaires) sont gratuits.
On peut demander conseil pour l'utilisation du matériel, par contre pour les programmes sportifs soit on regarde les fiches existantes, soit on fait appel à un coach (payant), soit on se débrouille seul.
Mon programme sportif de la SEMAINE 1 (réalisé par moi) :
lundi 5 mars :
CARDIO
30 mn de vélo, niveaux 1 à 2
30 mn de vélo elliptique, niveau 1
mardi 6 mars :
CARDIO
30 mn de vélo/pédalo, niveaux 1 à 2
30 mn de marche sur tapis, niveaux 2 à 5
MUSCU GUIDEE
50 mouvements de TRICEPS EXTENSION (pour les bras) avec des poids de 9 kg
50 mouvements de SEATED DIP (pour les bras) avec des poids de 9 kg
mercredi 7 mars :
CARDIO
5 mn de stepper, niveau 1
25 mn de vélo à dossier, niveaux 1 à 2
15 mn de rameur
15 mn d'escalier, niveau 1
MUSCU GUIDEE
100 mouvements de ROTARY TORSO (pour les cuisses) avec des poids de 9 kg
jeudi 8 mars :
CARDIO
20 mn de vélo, niveaux 2 à 3
30 mn de marche sur tapis, niveaux 2 à 6
10 mn d'escalier, niveaux 1 à 3
MUSCU GUIDEE
50 mouvements d'ABDOMINAL (pour les abdos) avec des poids de 9 kg
50 mouvements de HIP ABDUCTION (pour les fesses et les cuisses) avec des poids de 11 kg
vendredi 9 mars :
CARDIO
30 mn de vélo/pédalo, niveaux 2 à 3
20 mn de vélo elliptique, niveaux 1 à 3
10 mn de rameur
MUSCU GUIDEE
100 mouvements d'ABDOMINAL (pour les abdos) avec des poids de 9 kg
RESULTATS :
A ma très grande surprise, au bout d'une semaine à peine de sport, j'ai perdu 2 cm de tour de cuisse.
Comment vous dire que ça m'a donné la pêche pour la semaine 2.
Voilà c'est tout pour ce second article sur le sport en salle, je reviens très vite vous parler de ma semaine 2 magique.
