14 Juillet 2018

Publié par Lau Zed

réponse aux HATERS

Coucou tout le monde,

Me revoilà sur le blog pour vous parler d'une de mes semaines préférées de l'été.

C'est normal car ils s'agit de la semaine de mon anniversaire.

Et pour fêter mes 36 ans, je me suis offert un petit week-end sympa à Stockholm.

C'est bien joli tout ça, mais côté sport, comment ça s'est passé ?

J'ai continué mon challenge TOTAL CARDIO, qui m'a suivi jusqu'en SUEDE, j'ai réduit au max mes séances à la salle avant mon voyage, et je me suis anéantie de marche pendant mon voyage, mais je vous en reparle dans l'article.

Programme de la semaine :

Dimanche 8 juillet (mon anniversaire)

TOTAL CARDIO (TC)

12 jambe flex, sauts

10 mountain climbers, 10 secondes de planche

Lundi 9 juillet

TOTAL CARDIO (TC)

13 jambe flex, sauts

10 mountain climbers, 10 secondes de planche

CARDIO (C)

Marche sur tapis 10 mn, jusqu'au niveau 5, inclinaison jusqu'à 15

Recup 2 mn

MUSCU (M)

Diverging Lat Pulldown

3 séries de 25, 1 série de 10 et 1 série de 5

18, 23, 27, 32 et 36 kg

Deadlift Upright Row

50 mouvements

Haltère de 5 kg

Standing chest fly

50 mouvements

Haltère de 2,5 kg

Triceps extension

50 mouvements

Haltère de 5 kg

Cross chest curl

50 mouvements / bras

Haltère de 2,5 kg

RENF MUSC (RM)

Basketball shots

50 mouvements / côté

Mardi 10 juillet

TOTAL CARDIO (TC)

14 jambe flex, sauts

10 mountain climbers, 10 secondes de planche

CARDIO (C)

Elliptique, 10 mn, jusqu'au niveau 25

2 mn de récup

MUSCU (M)

Seated Dip

3 séries de 25, 1 série de 10 et 1 série de 5

14, 18, 23, 27 et 32 kg

Hammer curls

50 mouvements

Haltère de 5 kg

Elbow squeeze shoulder press

50 mouvements

Haltère de 2,5 kg

RENF MUSC (RM)

High kicks

50 mouvements / jambe

Bird dogs

50 mouvements / côté

Mercredi 11 juillet

TOTAL CARDIO (TC)

15 jambe flex, sauts

10 mountain climbers, 10 secondes de planche

CARDIO (C)

Marche sur tapis 10 mn, jusqu'au niveau 6, inclinaison jusqu'à 15

Recup 2 mn

MUSCU (M)

Hip abduction, 5 séries de 25

4,5 4,5 4,5 6,8 9,1 kg

Bent Over Row Press, 50 mouvements /côté

Haltères de 2,5 kg

Dumbbell side swings, 50 mouvements /côté

Haltères de 2,5 kg

RENF MUSC (RM)

Balance chop, 50 mouvements /côté

Haltère de 2,5 kg

Dumbbell swing, 50 mouvements

Haltère de 2,5 kg

Jeudi 12 juillet

TOTAL CARDIO (TC)

15 jambe flex, sauts

10 mountain climbers, 10 secondes de planche

CARDIO (C)

Elliptique, 10 mn, jusqu'au niveau 25

2 mn de récup

MUSCU (M)

Lat Pull, 3 séries de 25, 1 série de 10, 1 série de 5

18, 25, 32, 39, 45 kg

Arnold Shoulder Press, 50 mouvements

Haltère de 2,5 kg

RENF MUSC (RM)

Fingertip to toe jacks, 50 mouvements / côté

Vendredi 13 juillet (avant départ en week-end)

TOTAL CARDIO (TC)

15 jambe flex, sauts

11 mountain climbers, 11 secondes de planche

CARDIO (C)

Marche sur tapis 10 mn, jusqu'au niveau 5, inclinaison jusqu'à 15

Recup 2 mn

MUSCU (M)

Rotary Hip, 3 séries de 25, 1 série de 10, 1 série de 5

4,5 11 18 25 32 kg

RENF MUSC (RM)

Balancier, Kettlebell de 8 kg

50 mouvements

Rame pliée, Kettlebell de 8 kg

50 mouvements

Samedi 14 juillet (pendant mon week-end)

TOTAL CARDIO (TC)

15 jambe flex, sauts

12 mountain climbers, 12 secondes de planche

RESSENTI & RÉSULTATS :

Comme je vous disais en début d'article, cette semaine 19 était vraiment spéciale.

Semaine de mes 36 ans, et aussi de mon week-end à Stockholm.

Une très très belle semaine.

J'ai commencé à réduire le sport en salle depuis la semaine 18, car je savais que mon week-end serait fatiguant.

J'ai réduit encore plus cette semaine 19, pour ne faire que le 1/3 de ce que je fais habituellement.

En effet j'avais prévu de visiter cette belle ville entièrement à pieds (pourtant là-bas il y a des bus, tramways, métros et ferrys).

Et oui quand on devient sportif, on le devient pour de bon.

Le fait de réduire mon sport en amont, m'a permis de stocker de l'énergie, et j'ai bien fait.

J'ai marché en moyenne 4 H / jour pendant mon week-end.

Épuisant, mais tellement plus enrichissant, tellement plus de choses à voir en marchant.

J'ai quand même trouvé le temps de continuer mon challenge TOTAL CARDIO, que j'ai réalisé avec passion.

Ce week-end n'a pas été reposant pour mon corps, alors que d'habitude c'est sur le week-end que je me ressource à fond, je vous ferai un bilan à ce propos dans mon article de la semaine 20.

Ouverture d'une parenthèse importante

Côté alimentation, j'ai mangé comme jamais.

Sur les réseaux sociaux, j'ai toujours le même genre de réactions par certaines personnes.

Critiquer la quantité de nourriture et la qualité de ce que je mange.

Particulièrement pour ces personnes, je vais être un brin vulgaire pour une fois sur mon blog, mais sincèrement ALLEZ VOUS FAIRE FOUTTRE.

Vous passez votre temps à surveiller les autres et à critiquer, alors que chez vous tout n'est pas parfait, commencez par balayer devant chez vous avant de regarder chez le voisin.

Faire du sport et manger équilibré ne m'empêche pas de profiter de la vie, cela n'a jamais été le cas d'ailleurs.

Alors oui j'ai beaucoup grossi en 18 ans, mais il n'y a pas beaucoup de personnes qui savent pourquoi j'ai grossi.

Je suis passée de 62 kg à 126 kg, oui, en 19 ans, oui, mais derrière cette prise de poids, il y a le décès de la personne que j'aimais et que j'aime encore le plus au monde, il y a une maladie, l'endométriose qui n'a été qu'en empirant pendant toutes ces années, entraînant beaucoup de souffrances, il y a des opérations où on m'a gonflé le ventre avec du gaz, je ne sais même plus combien de fois, il y a 2 dernières opérations qui m'empêcheront à tout jamais d'avoir un enfant biologique.

Et il y a encore d'autres raisons qui font que j'ai pris du poids, mais ce n'est pas l'objet de cet article.

Pour résumer, quand je voyage, je voyage aussi avec la cuisine du pays que je visite.

J'aime manger et ce n'est pas une fois que je ne serai plus dans le pays en question que je mangerai des spécialités de ce pays.

Donc je mange, et contrairement à avant, je bouge désormais, je bouge même beaucoup.

Je choisis de partager mon aventure avec vous, j'accepte donc les commentaires, mais les commentaires négatifs inutiles, venant de personnes qui ne sont pas meilleures que moi, BREFFFFFFF.

Ne regardez pas juste l'assiette de quelqu'un, derrière les grandes prises de poids, il y a souvent des gros chocs psychologiques.

Tout le monde ne réagit pas de la même façon à une épreuve, certains basculeront dans la drogue, l'alcool, la dépression, les tentatives de suicides, et puis d'autres comme moi se forgeront une carapace avec leur corps.

Vous ne savez pas toujours tout, vous savez juste quand la personne sombre, et certains d'entre vous font tout pour que la personne garde la tête sous l'eau.

Moi il m'a fallu 19 longues années pour faire mes deuils et revenir à a surface.

Rien n'est facile et je me bat courageusement je pense, la force et l'énergie que j'ai quand je vais à la salle me viennent de toutes ces souffrances, et quand je décide de me faire plaisir, je ne permet à personne d'essayer de me retirer mon plaisir.

Vous êtes contents pour moi tant mieux, pas contents, c'est votre problème.

Mes souffrances ne m'ont jamais empêché de profiter de la vie, car je sais depuis toute petite que ma vie est précieuse, sur quasi toutes mes photos de petite jusqu'à aujourd'hui j'ai un sourire sur le visage qui le prouve.

Fermeture de la parenthèse importante.

Côté résultats (en sachant que je me suis pesée et mesurée le jeudi, donc avant mon week-end de voyage) :

- 0,5 cm de GENOUX

C'est un résultat plutôt appréciable pour juste 30 mn de sport à la salle au lieu des 1h30 habituelles.

Je vous en dirai plus dans mon prochain article.

Je garde toujours la MOTIVATION, c'est la clé de tout.

Merci aux personnes positives qui me soutiennent.