Muscler son PERINEE : Santé, Sport et Plaisir

Le Périnée :

Région constituant le plancher du petit bassin, où sont situés les organes génitaux externes et l'anus. SYN. plancher pelvien.

Définition du Petit Larousse de la Médecine

Pourquoi je vous parle d'anatomie aujourd'hui ?

Non pas parce que j'ai regardé Grey's Anatomy ou Docteur House, mais parce qu'on parle de beaucoup de choses concernant la santé en général, mais certaines choses essentielles restent sous silence, pour une raison que j'ignore.

La plupart du temps les femmes entendent parler de Périnée pendant leur grossesse ou après leur accouchement.

Comme si elles etaient les seules concernées par cette partie de notre corps, et pourtant il y a beaucoup à dire sur cette zone pour le bien-être de TOUS.

Santé et Périnée :

Lors de l'accouchement le périnée risque d'être endommagé, si expulsion trop rapide de la tête du bébé par exemple, par des lésions des tissus génitaux (fissure ou déchirure), ou encore par l'épisiotomie (Source Grand Atlas du Corps Humain Larousse). Il peut également y avoir un relâchement du périnée (source Wikipedia).

Lors de certains types d'opérations, comme l'hystérectomie, l'ovariectomie ou salpingectomie, par exemple, les muscles et les ligaments peuvent se distendre et provoquer une descente d'organes. Cela peut arriver également après la ménopause ou en cas de grand surpoids (source la mutuelle générale).

Sport et Périnée :

Si faire du sport est une excellente manière de garder son corps en pleine forme, il y a également des dangers pour le périnée dont personne ne parle.

Les chocs et sauts à répétition, le port de charges lourdes en musculation ainsi que les exercices pour les abdominaux (type crunch par exemple).

Tous ces exercices provoquent trop de pression sur le périnée entraînant un risque de relâchement, avec pour conséquences l'incontinence ou plus grave encore la descente d'organes (sources passeportsante.net et le journal des femmes santé).

Plaisir et Périnée :

Avoir un périnée en pleine forme permet de vivre une sexualité particulièrement agréable.

La femme ressent plus de plaisir et en donne également à son partenaire (resserer et caresser le sexe de l'homme, avoir plus de sensations, avoir un orgasme qui durera plus longtemps et qui sera plus intense par exemple).

L'homme de son côté, avec un périnée aussi tonique que sa partenaire, aura une meilleure érection et davantage de plaisir (source pourquoi docteur et doctissimo).

Muscler son Périnée :

Vous l'aurez donc compris, après un accouchement ou une opération des organes de la reproduction, votre périnée sera soumis à rude épreuve, sans compter la ménopause ou un éventuel surpoids.

Lors de votre séance de sport, afin de pouvoir continuer vos exercices à risque il vous faudra un périnée en excellente forme au préalable.

Enfin, pour vivre une sexualité totalement satisfaisante, vous devez maintenant que vous le connaissez, maîtriser votre périnée.

Dans les faits, comment muscler cette zone à risque :

1) en faisant de la rééducation après un accouchement

2) en apprenant à le ressentir au quotidien et en s'exerçant à le contracter (comme si vous reteniez un gaz ou un jet d'urine, vous le sentez remonter)

3) en utilisant des boules de geisha, oeufs de jade/yoni, ou encore dans mon cas personnel des boules en silicone médical Satisfyer balls

L'assortiment balls Satisfyer (@satisfyercom) :

Composé de 3 pièces d'entraînement de taille identique mais de poids différent, la boule bleue pèse 60 g, la rose 75,6 g et la rouge 91,6 g, en silicone médical, ces Satisfyer balls permettent de muscler le plancher pelvien / périnée.

Que ce soit dans l'optique de décupler les sensations en contractant la musculature ou dans le cadre de la rééducation du périnée (avec avis médical après l'accouchement), ces boules sont efficaces.

Le prix est raisonnable, la livraison ultra rapide, les boules ont une texture très agréable en plus d'être jolies esthétiquement parlant.

Un petit livret à l'intérieur du coffret explique les différents exercices à réaliser pendant l'utilisation des boules, et comment en prendre soin.

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