La Marche 8 et les abdos 2

par Lau Zed  -  9 Mars 2015, 21:33  -  #5-Bien-etre

Huitième semaine de sport :

- durée : 30 minutes

- fréquence : du lundi au vendredi

- rythme : de 3,5 à 6 km / h

- distance : 2,3 km

- nombre de pas : 3700 à peu près

Bilan de la huitième semaine : nous sommes à 2 mois de marche, le rythme de départ a augmenté, la distance et le nombre de pas aussi.

Le résultat de ces 2 mois est un sentiment de bien-être intense, je ressens le besoin de marcher tous les jours, et si je manque un jour, je rattrape sur les jours suivants.

Le week-end je marche aussi, plus longtemps mais à un rythme beaucoup plus tranquille.

C'est très important de bouger tous les jours pour se sentir bien dans sa peau.

Le rythme important de la fin de la séance est proche de celui du jogging, donc le souffle s' améliore au fil des semaines, et le rythme plus tranquille du début permet d'y aller doucement pour tenir les 30 mn.

Bonus : un meilleur souffle et des mollets en béton.

Concernant les abdos, on passe à 2 × 20 = 40 abdos par jour, du lundi au vendredi (seulement si l'envie se fait sentir).

Un grand merci à ceux qui lisent mes articles, j'espère que vous vous êtes lancés dans l'aventure. ☺

La Marche 8 et les abdos 2
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