La Marche 9

par Lau Zed  -  16 Mars 2015, 23:52  -  #5-Bien-etre

La Marche 9

Bonjour,

On est déjà à la neuvième semaine de marche, je dois admettre que le fait de partager cette activité avec vous me motive beaucoup.

Pour cette semaine :

- durée : 30 minutes

- fréquence : du lundi au vendredi

- rythme : de 4 à 6 km / h

- distance : 2,4 km

- nombre de pas : 3800 pas à peu près

Bilan :

Après 2 mois de marche, on arrive progressivement à de la marche sportive, même si c'est sur une courte durée.

Le rythme a encore augmenté, donc en parallèle la distance parcourue et le nombre de pas aussi.

A ce rythme là, on doit mouiller le t-shirt et on a du mal à parler avec quelqu'un, on travaille bien son souffle.

Voici une estimation selon le rythme auquel on marche, de l'exercice effectué (source, FITBIT) :

- de 3,2 km/h : flâner

3,2 km/h : rythme lent

4,8 km/h : rythme modéré

5,6 km/h : exercice

6,4 km/h : rythme très rapide

7,2 km/h : rythme très très rapide

8 km/h : marche rapide

Bon mon avis est qu'à partir de 6 km / h, on commence à courir.

Par contre cette semaine je n'ai pas eu le temps de faire les abdos.

Bon sport, restez motivés.