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La Marche 7 et les abdos 1
Septième semaine de sport :
- durée : 30 minutes
- fréquence : du lundi au vendredi
- rythme : de 3 à 6 km/h
- distance : 2,2 km en moyenne
- nombre de pas : 3500 à peu près
Bilan : A la septième semaine de marche, nous gardons les 30 minutes de marche, par contre nous augmentons le rythme de départ, ce qui augmente automatiquement la distance parcourue et le nombre de pas.
Cela fait 2h30 de marche sportive par semaine.
Et, petite nouveauté, nous rajoutons les abdos :
2 × 15 = 30 abdos par jour, du lundi au vendredi.